কোন জায়গায় গেলে মানসিক শান্তি পাওয়া যায়, প্রতিদিনের কর্মময় চাপে আপনি হয়তো নিজেকেই প্রশ্ন করেন ! মানসিক শান্তি হল এমন এক প্রশান্তি এবং তৃপ্তির অনুভূতি যা উদ্বেগ, চাপ এবং বিষাদ থেকে মুক্ত থাকার ফলে আসে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে আমরা অনুভব করি ইতিবাচকতা। যখন আমাদের মনে শান্তি থাকে, তখন আমরা নেতিবাচক চিন্তা বা আবেগ দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে সঠিক ফোকাস করতে সক্ষম হই।
জীবনে কী পেলাম কি পেলাম না !- এই ভাবনা কিংবা দুশ্চিন্তা মাথা থেকে সরিয়ে দিন। আর সুন্দর জীবনের জন্য খোঁজ করুন মানসিক শান্তির উপায়।
স্বাস্থ্যবিষয়ক স্বনামধন্য এক ওয়েবসাইটের মতে, বরাবরই মানুষ ‘পাওয়া’ ও ‘না পাওয়া’র মাঝে, ‘না পাওয়া’কেই বেশি ফোকাস করে, দেয় বেশি গুরুত্ব। তাই হতাশা, মানসিক অশান্তি খুব সহজেই জীবনকে করে তোলে বিষাদময়, গ্রাস করে প্রশান্তি। অনেকেই নেশা ও অপরাধ কর্মকাণ্ডে জড়িয়ে যায় অতঃপর।
কিন্তু মনের এই বিষাদময় আর তিক্ততা ঝেড়ে সুন্দর জীবনের জন্য কিছু উপায় অবলম্বন করলেই হয়।
ধ্যান: মানসিক শান্তির জন্য ধ্যান এবং ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো উপায় হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রতিদিন ২০ মিনিট ধ্যানের মাধ্যমে সকল ক্লান্তি কমিয়ে আনা সম্ভব। তাই অবসাদ ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে খানিকটা সময় প্রতিদিন বের করে ধ্যান করে দেখুন না !
শরীরচর্চা: ব্যায়াম বাড়তি ওজন কমানোর পাশাপাশি মানসিক উন্নতিতেও সাহায্য করে। শরীরচর্চা বা ব্যায়াম এর ফলে মস্তিষ্কের ডোপামিন ও সেরোটোনিন নামক উপাদান নিঃসৃত হয় যা মানসিক অবসাদ দূর করতে সাহায্য করে । এমনকি প্রতিদিন ২০ মিনিট ব্যায়াম মাদক থেকে বিরত থাকাতে সহায়তা করে।
পছন্দের কাজ করুন: নিজের মন অন্যদিকে ব্যস্ত রাখতে আপনার প্রিয় ও পছন্দের কাজ করুন। যেমন, ইসলামিক গান শোনা, বই পড়া, বাগান করা ইত্যাদি। এ ধরনের কাজে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট সময় ব্যয় করা উচিত। আপন পছন্দের কাজ করে খুব সহজেই মানসিক অবসাদ কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
প্রতিদিনের চাপ আপনার মন এবং শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এই কারণেই কখনও কখনও আপনাকে সত্যিই শিথিল করার জন্য আপনার পরিবেশ থেকে সম্পূর্ণভাবে বেরিয়ে আসতে হবে। একটি শান্তিপূর্ণ পথ চলা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে না বরং আপনার মনকেও পরিষ্কার করতে পারে যাতে আবার বাস্তব জগতে ফিরে আসার সময় আপনি সম্পূর্ণরূপে সতেজ হন।
যাইহোক, সবচেয়ে আরামদায়ক জায়গাটি আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে। কারো জন্য, একটি আরামদায়ক ছুটির অর্থ হতে পারে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় সমুদ্র সৈকতে সূর্যকে দেখতে থাকা , কারো জন্য এর অর্থ হতে পারে একটি বাতাস শীতল উপকূলে কোনো পথ অনুসরণ করা ।
আমরা সারা বিশ্বে আমাদের প্রিয় জায়গাগুলি ঘুরে দেখেছি এবং সেই গন্তব্যগুলি খুঁজে পেয়েছি যেখানে আমরা আশা করি আপনি আপনার পরবর্তী আরামদায়ক ছুটি পাবেন৷
অস্ট্রেলিয়া একটি বিশাল দেশ যেখানে আপনার আরামদায়ক অবকাশের পরিকল্পনা করার জন্য প্রচুর খোলা জায়গা রয়েছে, তবে আপনি যদি গ্রেট ব্যারিয়ার রিফের কাছে কুইন্সল্যান্ডের উপকূলে অবস্থিত হুইটসানডে দ্বীপপুঞ্জে যান তবে আপনি বিশ্বের সবচেয়ে সুন্দর সৈকতগুলির মধ্যে একটি দেখতে পাবেন। কি চমৎকার ! হোয়াইটহেভেন সৈকতে, বিশুদ্ধ সাদা সিলিকা বালি এবং পান্নার জল রঙ ! কি এক একটি চমত্কার প্যালেট তৈরি করা যা চোখ এর জন্য একটি তৃপ্তি । যদি হিল ইনলেটের উত্তরে আপনি যান, সাদা এবং নীল রঙের একটি মুগ্ধকর ঘূর্ণি দেখতে পাবেন, যা বালি এবং জলের পরিবর্তনের মাধ্যমে তৈরি করা।
