যখন আপনার স্ট্রেস রিলিফের প্রয়োজন হয়, তখন স্ট্রেস সম্পর্কে উদ্ধৃতিগুলি পড়ার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে বিশ্বের প্রত্যেকেই মানসিক চাপকে মোকাবিলা করে এবং অনেকেই চাপের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠেছে। আপনি একা নন!
আপনি মানসিক চাপ নিয়ে উক্তি উদ্ধৃতি দিয়ে উচ্চ মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাওয়া কাউকে অনুপ্রাণিত করতে পারেন। স্ট্রেস সম্পর্কে আমাদের ৫৫ টি সেরা উদ্ধৃতিগুলির রাউন্ডআপ দিয়ে তাদের উত্সাহিত করুন!
- ” বিশাল কিছু অর্জন করতে, দুটি জিনিস প্রয়োজন: একটি পরিকল্পনা এবং যথেষ্ট সময় নয়।”
- লিওনার্ড বার্নস্টাইন
- “স্ট্রেস একটি শক্তিশালী চালিকা শক্তি হওয়া উচিত, বাধা নয়।”
- বিল ফিলিপস
- “শান্ততা বা কামনেস হল শক্তির দোলনা।”
- জোসিয়াহ গিলবার্ট হল্যান্ড
- “সত্য হল এটাই যে -চাপ আপনার বস, আপনার বাচ্চাদের, আপনার স্ত্রী, ট্রাফিক জ্যাম, স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ বা অন্যান্য পরিস্থিতি থেকে আসে না। এটা আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তা থেকে আসে।”
- অ্যান্ড্রু বার্নস্টেইন
- “স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সর্বশ্রেষ্ঠ অস্ত্র হল আমাদের একটি চিন্তার মাঝে অন্য একটি চিন্তা বেছে নেওয়ার ক্ষমতা।”
-উইলিয়াম জেমস - “স্ট্রেস একটি এক্সেলারেটর বা প্রভাবক হিসাবে কাজ করে: এটি আপনাকে সামনে বা পিছনে ঠেলে দেবে, তবে আপনিই ঠিক করবেন কোন দিকটি বেছে নিবেন।”
- চেলসি এরিউ
- “এটি চাপ নয় যা আমাদের হত্যা করে, এটি এটির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া।”
- হ্যান্স সেলি
- “বিশ্রামের সময় হল যখন আপনার এটির জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।”
- সিডনি জে. হ্যারিস
- “মানুষ যে চাপ অনুভব করে তার বেশিরভাগই খুব বেশি কিছু করার কারণে আসে না। তারা যা শুরু করেছে তা শেষ না করা থেকে আসে।”
- ডেভিড অ্যালেন
- “জীবনে আপনি সবচেয়ে বড় ভুলটি করতে পারেন তা হল ক্রমাগত ভয় করা যে আপনি ভুল করবেন।”
- “আমরা সহজেই পরিচালনা করতে পারি যদি আমরা কেবলমাত্র প্রতিদিন, এটির জন্য নির্ধারিত বোঝা গ্রহণ করি। কিন্তু ভার আমাদের জন্য অনেক ভারী হবে যদি আমরা গতকালের বোঝা আজকে আবার বহন করি এবং তারপরে আমাদের বহন করার আগে আগামীকালের বোঝা যোগ করি।”
- জন নিউটন
- “মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মানে স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য দৈনন্দিন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা নয়, বরং এর অর্থ হল সচেতনভাবে অভ্যাসগুলিকে সংশোধন করা যা এই সমস্যাগুলিকে তীব্র করে তোলে৷ একবার আপনি আপনার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে থাকলে, আপনার অভ্যাসগুলি পরীক্ষা করার পরিবর্তে, আপনি মানসিক এবং শারীরিক উভয় দিক থেকেই স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও ভাল আকারে থাকবেন। “
-অভিজিৎ নস্কর - “শান্তিতে খাওয়া একটি ভূত্বক দুশ্চিন্তায় অংশগ্রহণ করা একটি ভোজ অপেক্ষা ভাল।”
- ঈশপ
- “এটি সামনের পর্বত নয় যে আপনাকে ক্লান্ত করবে; এটা তোমার জুতার বালির দানা।”
- রবার্ট ডব্লিউ সার্ভিস
- “স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য আমার চাবিকাঠি সহজ: শুধু শান্ত থাকুন এবং মনোনিবেশ করুন।”
- অ্যাশটন ইটন
- “কিছুই না করার মূল্যকে অবমূল্যায়ন করবেন না, শুধু সাথে চলার, আপনি যা শুনতে পাচ্ছেন না এমন সমস্ত কথা শোনা এবং বিরক্ত করবেন না।”
-উইনি দ্য পুহ - “শান্তি অনুভব করার অর্থ এই নয় যে আপনার জীবন সর্বদা আনন্দময়। এর মানে হল যে আপনি একটি ব্যস্ত জীবনের স্বাভাবিক বিশৃঙ্খলার মধ্যে একটি সুখী মানসিক অবস্থার মধ্যে ট্যাপ করতে সক্ষম।”
- জিল বোটে টেলর
- “বিশ্রাম অলসতা নয়, এবং গ্রীষ্মের দিনে কখনও কখনও গাছের নীচে ঘাসের উপর শুয়ে থাকা, জলের গোঙানি শোনা, বা আকাশে মেঘের ভেলা দেখা কোনভাবেই সময়ের অপচয় নয়।”
- জন লুবক
- “যখন আপনি নিজেকে চাপে ফেলেন, তখন নিজেকে একটি প্রশ্ন করুন: এখন থেকে 5 বছরের মধ্যে এটি কি হবে? যদি হ্যাঁ, তাহলে পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু করুন। যদি না হয়, তাহলে ছেড়ে দাও।”
- ক্যাথরিন পালসিফার
- “নিয়ম নম্বর এক হল, ছোট জিনিস ঘামবেন না। দুই নম্বর নিয়ম হল, এটা সব ছোট জিনিস।”
-রবার্ট এলিয়ট
- “স্ট্রেসের সময়গুলিও এমন সময় যা বৃদ্ধির জন্য সংকেত, এবং আমরা যদি প্রতিকূলতাকে সঠিকভাবে ব্যবহার করি তবে আমরা প্রতিকূলতার মধ্য দিয়ে বৃদ্ধি পেতে পারি।”
—রাব্বি ডঃ আব্রাহাম টোয়ারস্কি - “যদি আপনি বাহ্যিক কিছু দ্বারা কষ্ট পান, তবে ব্যথাটি জিনিসটির কারণে নয় বরং এটি সম্পর্কে আপনার নিজের অনুমানের কারণে হয়; এবং এটি যে কোনো মুহূর্তে প্রত্যাহার করার ক্ষমতা আপনার আছে।”
-মার্কাস অরেলিয়াস - “দুঃখ ও ক্লেশের সময়ে, জগৎ ও সমাজ থেকে পালাতে এবং আমরা তুচ্ছ এবং ভুলে গিয়েছিলাম এমন সাধারণ কর্তব্য ও স্বার্থে ফিরে আসার মধ্যে একটি টনিক শক্তি রয়েছে। আমাদের পৃথিবী ছোট হয়ে আসছে, কিন্তু এটি আরও প্রিয় এবং বৃহত্তর বৃদ্ধি পাচ্ছে। সাধারণ জিনিসগুলি আমাদের জন্য একটি নতুন কবজ আছে এবং আমরা হঠাৎ বুঝতে পারি যে আমরা কিছু ফ্যান্টমের সাধনায় সর্বশ্রেষ্ঠ এবং সর্বোত্তম যা কিছু ত্যাগ করছি।”
-উইলিয়াম জর্জ জর্ডান - “স্ট্রেস মুক্ত জীবন বলে কিছু নেই। এমন কোনো প্রমাণ কখনও উপস্থাপন করা হয়নি যা থেকে বোঝা যায় যে চাপমুক্ত জীবন কখনো অর্জন করা যায়। স্ট্রেস পরিচালনা করা যায়, উপশম করা যায় এবং কমানো যায়, কিন্তু কখনই নির্মূল করা যায় না।”
- গুডজন বার্গম্যান
- “কঠিন মাঝখানে সুযোগ লুকিয়ে আছে।”
-আলবার্ট আইনস্টাইন - “স্ট্রেস আমাদের সাথে যা ঘটে তা নয়। এটা কি ঘটতে আমাদের প্রতিক্রিয়া. এবং প্রতিক্রিয়া এমন কিছু যা আমরা বেছে নিতে পারি।”
— মৌরিন কিলোরান - “স্ট্রেস হল আধুনিক জীবনের আবর্জনা – আমরা সবাই এটি তৈরি করি, কিন্তু আপনি যদি এটি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি না করেন তবে এটি স্তূপ হয়ে যাবে এবং আপনার জীবনকে ছাপিয়ে যাবে।”
-ডাঞ্জা পেস - “আপনার সমস্ত উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাকে বিশ্বাস করবেন না। উদ্বিগ্ন চিন্তাগুলি কুখ্যাতভাবে ভুল।”
-রিনি জৈন - “এই পর্বতগুলি যেগুলি আপনি বহন করছেন, আপনার কেবল আরোহণের কথা ছিল।”
- নাজওয়া জেবিয়ান
৩০. “আমরা যখন অন্যদের খুশি করার জন্য জীবন যাপন করি তখন চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সৃষ্টি হয়।”
-পাওলো কোয়েলহো
৩১. “আপনি যদি আপনার স্মৃতি পরীক্ষা করতে চান তবে এক বছর আগে আপনি কী নিয়ে উদ্বিগ্ন ছিলেন তা মনে করার চেষ্টা করুন।”
-ই। জোসেফ কসম্যান
৩২. “জীবনের সঙ্কটের সময়ে, দাবানল হোক বা ধোঁয়াটে চাপ, আমি প্রথমেই যেটা করি তা হল মূল বিষয়গুলিতে ফিরে যাওয়া … আমি কি ঠিক খাচ্ছি, আমি কি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছি, আমি কি প্রতিদিন কিছু শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম পাচ্ছি?”
- এডওয়ার্ড আলবার্ট
৩৩. “আমাদের উদ্বেগ ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করা থেকে আসে না, বরং এটি নিয়ন্ত্রণ করতে চাওয়া থেকে আসে ।”
-কাহলিল জিবরান
৩৪. “স্ট্রেস হল মশলার মতো – সঠিক অনুপাতে দিলে, এটি খাবারের স্বাদ বাড়ায়। খুব কম হলে একটি নীরস খাবার উত্পাদন করে; খুব বেশি হলে তোমাকে দম বন্ধ করে দিতে পারে।”
-ডোনাল্ড টিউবসিং
৩৫. “গতকাল চলে গেছে। আগামীকাল এখনো আসে নি। আমরা শুধু আজ আছে. চলো আমরা শুরু করি.”
-মাদার তেরেসা
৩৬. “আপনি যদি সত্যিই এমন জিনিসগুলি থেকে বাঁচতে চান যা আপনাকে হয়রানি করে, তবে আপনার যা প্রয়োজন তা হল ভিন্ন জায়গায় থাকা নয় বরং একটি ভিন্ন ব্যক্তি হওয়া।”
- লুসিয়াস আনাস সেনেকা
৩৭. “কোন নিজেকে মারধর না. এটা অনুমোদিত নয়। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। চিন্তার খারাপ অভ্যাস তৈরি করতে আপনার বছর লেগেছে যা আপনি আর চান না। নতুন এবং আরও ভাল গঠন করতে একটু সময় লাগবে। তবে আমি আপনাকে এই প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি: এমনকি এই দিকে সামান্য পদক্ষেপ আপনাকে কিছুটা শান্তি এনে দেবে। আপনি এটিতে যত বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োগ করবেন, তত দ্রুত আপনি আপনার আনন্দ খুঁজে পাবেন, তবে আপনি অবিলম্বে পুরষ্কারের অভিজ্ঞতা পাবেন।”
-হলি মসিয়ার
৩৮. “পরের সপ্তাহে একটি চাপের সংকট তৈরী হতে না দিয়ে বলুন আমার সময়সূচী ইতিমধ্যে পূর্ণ।”
- হেনরি কিসিঞ্জার
৩৯. “আপনি যেকোনো কিছু করতে পারেন কিন্তু সবকিছু না।”
- ডেভিড অ্যালেন
৪০. “সাহস হল ভয়ের অনুপস্থিতি নয়, ভয় থাকা সত্ত্বেও কিছু করা।”
-অজানা
৪১. “স্ট্রেস মূলত স্ব-প্ররোচিত হয়, তাই চাপকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করার ক্ষমতা নিজেকে পরিচালনা করার মাধ্যমে আসে।”
-মাইকেল হেদারিংটন
৪২. “স্ট্রেস খারাপভাবে পরিচালনা করা হলে উদ্বেগের কারণ হতে পারে, অথবা যদি ভালভাবে পরিচালনা করা হয় তবে কৃতিত্ব। আপনার উদ্বেগগুলিকে সমস্যা হিসাবে না ভেবে, সেগুলিকে চ্যালেঞ্জ হিসাবে ভাবুন – এবং যদি সম্ভব হয়, সুযোগ হিসাবে।”
- চেলসি এরিউ
৪৩. “চাপ কমাতে, টিমওয়ার্ক করতে, উচ্চ চাপের পরিস্থিতি কমাতে সাহায্য করার জন্য কর্মক্ষেত্রে হাসি সংক্রামক হতে পারে। আপনি যত বেশি হাসবেন, তত বেশি মানুষ হাসবে।”
-বায়রন পালসিফার
৪৪. “টেনশন একটি অভ্যাস. আরাম করা একটি অভ্যাস। খারাপ অভ্যাস ভাঙা যায়, ভালো অভ্যাস গড়ে ওঠে।”
-উইলিয়াম জেমস
৪৫. “স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠার একটি ভাল উপায় হল অন্যদের তাদের থেকে সাহায্য করা।”
- দাদা জে পি ভাসওয়ানি
৪৬. “পরের বার যখন আপনি কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন বা বিচলিত হতে প্রলুব্ধ হন – বিশেষ করে অতীত বা ভবিষ্যতের কিছু – আপনি কী করছেন তা নিয়ে ভাবুন এবং আজ যা ঘটছে তার দিকে আপনার মন ঘুরিয়ে দিন।”
- জয়েস মায়ার্স
৪৭. “এত বড় বা কবরের কোন কষ্ট নেই যা এক কাপ চায়ের দ্বারা কমানো যায় না।”
- বার্নার্ড-পল হেরোক্সকে দায়ী করা হয়েছে
৪৮. “আপনার শান্ত মন আপনার চ্যালেঞ্জের বিরুদ্ধে চূড়ান্ত অস্ত্র। তাই আরাম করুন।”
- ব্রায়ান্ট ম্যাকগিল
৪৯. “দুঃখ সুন্দর হয়ে ওঠে যখন কেউ প্রফুল্লতার সাথে বড় দুর্যোগ সহ্য করে। সংবেদনশীলতার মাধ্যমে নয়, মনের মহত্ত্বের মাধ্যমে।”
- এরিস্টটল
৫০. “আমি কখনই এমন কোনও কষ্ট জানিনি যা এক ঘন্টা পাঠ উপশম করে না।”
- মন্টেস্কিউ
৫১. “আমাদের অবশ্যই একটি পাই থাকতে হবে। একটি পাই উপস্থিতিতে স্ট্রেস থাকতে পারে না।” - ডেভিড মামেট
৫২. “বিশ্রাম করুন। অন্য কেউ জানে না তারা কি করছে।”
- রিকি গারভাইস
৫৩. “আপনি যখন কোন জিনিস পছন্দ করেন না তখন আপনার যা করার কথা তা হল পরিবর্তন করা। আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করার উপায় পরিবর্তন করুন। অভিযোগ করবেন না।”
- মায়া অ্যাঞ্জেলো
৫৪. “অনুভূতিগুলি বাতাসের আকাশে মেঘের মতো আসে এবং যায়। সচেতন শ্বাস আমার নোঙ্গর।”
- থাইচ নাট হ্যান
৫৫. “আপনাকে পুরো সিঁড়ি দেখতে হবে না, শুধু প্রথম পদক্ষেপ নিন।”
-মার্টিন লুথার কিং
